Amakomedia.com – Menjaga kesehatan bukan sekadar tentang memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Lebih dari itu, kesehatan merupakan bagian penting dari upaya menjalani kehidupan dengan lebih berkualitas, termasuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan ibadah dengan nyaman.
Menurut praktis kebugaran dari Semesta Transformation, yakni Coach Chandra bersama Coach Apt. Ria Safitri, S.Farm., memberikan tips sehatnya bagaimana menjaga kebugaran diri.
Mereka mengatakan, bagi sebagian orang, rasa cepat lelah ketika beraktivitas atau beribadah kerap dianggap sebagai bagian dari pertambahan usia.
Namun, kondisi tersebut tidak selalu semata-mata disebabkan oleh usia. Berat badan berlebih, kurang aktivitas fisik, pola makan yang tidak seimbang, hingga kualitas tidur juga dapat memengaruhi kebugaran tubuh.
“Kondisi berat badan berlebih atau obesitas sendiri bukan hanya persoalan penampilan,” kata Coach Ria Safitri, di Padang, Sabtu (22/8/2026).
Obesitas, sebutnya, berkaitan dengan meningkatnya risiko berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, sleep apnea, nyeri sendi, serta perlemakan hati.
Dia menerangkan, salah satu kondisi yang perlu mendapat perhatian adalah hipertensi.
Tekanan darah tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas sehingga kerap disebut sebagai silent killer.
Apabila tidak terkontrol, hipertensi dapat meningkatkan risiko komplikasi serius, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Karena itu, dia menyarankan, masyarakat diingatkan agar tidak menunggu tubuh mengalami masalah terlebih dahulu sebelum mulai melakukan perubahan.
“Jangan tunggu sakit baru berubah. Mulailah dari langkah kecil hari ini. Tubuh kita akan berterima kasih di masa depan,” ujar Coach Ria Safitri.
Hal ini menurutnya menjadi salah satu pesan yang terus digaungkan dalam edukasi gaya hidup sehat.
Coach Chandra menambahkan, selain itu, perubahan ukuran paha dan kaki yang terus membesar juga tidak selalu harus langsung dianggap sebagai akibat kegemukan.
Dalam kondisi tertentu, terangnya, perubahan tersebut dapat berkaitan dengan kondisi medis seperti lipedema.
“Karena itu, apabila terdapat perubahan tubuh yang tidak biasa, masyarakat dianjurkan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan penilaian yang tepat,” ucap Coach Chandra.
Menurunkan Berat Badan, Meringankan Beban Lutut
Menyangkut persoalan berat badan, terang dia, juga berkaitan erat dengan kesehatan persendian.
Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi beban pada lutut dan berpotensi menurunkan risiko maupun keluhan.
Terutama yang berkaitan dengan osteoarthritis lutut, terutama pada orang dengan berat badan berlebih.
Artinya, terangnya, menjaga berat badan bukan hanya tentang mengejar angka di timbangan.
“Tujuan utamanya adalah membantu tubuh bergerak lebih nyaman, meningkatkan kebugaran, serta menjaga kualitas hidup dalam jangka Panjang,” paparnya.
Dia menjelaskan, merawat tubuh juga dapat menjadi bentuk penghargaan terhadap diri sendiri dan keluarga.
Tubuh yang lebih sehat diharapkan dapat membuat seseorang menjalani aktivitas dengan lebih optimal, memiliki energi untuk keluarga, serta menikmati kehidupan dengan lebih bermakna.
Semesta Transformation Hadirkan Gerakan Gaya Hidup Sehat
Apa yang diungkapkan Coach Ria Safitri dan Coach Chandra diatas menjadi semangat dari gerakan Semesta Transformation yang mereka Kelola.
Dimana Semesta Transformation adalah sebuah komunitas yang mendorong penerapan gaya hidup sehat melalui aktivitas kebugaran, edukasi nutrisi, serta dukungan komunitas.
Melihat dari program yang ditawarkan, lanjut Coach Chandra, mencakup rutinitas latihan untuk berbagai tingkat kebugaran, mulai dari pemula hingga tingkat lanjut.
Peserta juga mendapatkan panduan nutrisi, resep, serta pola makan yang disesuaikan dengan tujuan, termasuk pengelolaan berat badan maupun peningkatan massa otot.
“Tidak hanya itu, pendekatan komunitas menjadi bagian penting dalam perjalanan perubahan,” tukasnya.
Kemudian dengan pendampingan personal satu lawan satu serta tantangan kelompok dihadirkan agar peserta memiliki lingkungan yang saling mendukung dan tetap termotivasi.
Bagi Semesta Transformation, terang dia, perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat bukanlah perubahan instan.
Konsistensi dalam menjaga pola makan, aktivitas fisik, istirahat, kondisi pikiran, serta pengelolaan emosi menjadi bagian dari proses.
Sebab, ungkapnya, rahasia hidup panjang dan berkualitas tidak hanya berbicara tentang olahraga dan makanan sehat.
Kebiasaan baik, pikiran yang lebih tenang, emosi yang terkelola, dan tubuh yang terawat juga menjadi bagian dari perjalanan tersebut.
Dia melanjutkan, hidup lebih lama bukan sekadar tentang menambah usia, tetapi tentang membuat setiap tahun kehidupan menjadi lebih sehat, aktif, dan bermakna.
“Jadi bagi masyarakat yang ingin mendapatkan informasi mengenai program Semesta Transformation, dapat menghubungi 0812-7777-3506,” pungkas Coach Chandra.
Untuk diketahui, sosok Coach Chandra bersama Coach Ria Safitri, dikenal aktif mendorong semangat hidup sehat dan memberikan pendampingan kepada masyarakat yang ingin membangun hidup yang lebih baik. (*)